Bon retour,
chez byKe.
TA TRAJECTOIRE.MUSCULATION
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Comment tu arrives ?État du jour · facultatif
Tu arrives comment ?
Un tap suffit. Tu peux préciser ensuite.
Qu’est-ce qui limite ? · facultatif
Zone concernée
Affiner si nécessaire
Coach Brief
Mes repères et mon assiduité
Ton programme
Le plan.
Le carnet d’entraînement
Ta séance.
Exercice
Série 1
Consignes et pourquoi cette cible
Nouvelle séance
Terminer ici ?
Seules les séries validées seront enregistrées. Les séries restantes seront notées comme passées, sans performance ajoutée.
Le simple fait de venir compte. On note, on progresse.
Repos
Historique
Des faits. Une trajectoire.
Progression.
Repères utiles
Pesée recommandée : matin · après toilettes · avant nourriture et boisson.
Évolution du poids
Nouvelle mesure
Estimations de balance BIA, sans diagnostic ni alerte médicale.
Photos — avant / après
La meilleure motivation quand on aime le résultat : voir la transfo.
Nouvelle photo standardisée
Face, profil, dos · distance et lumière similaires · même posture · à froid si possible. Les guides améliorent la comparaison sans mesurer la composition du corps.
Des repères simples
Nutrition.
Aujourd'hui
Remplacer le total de cette journée.
Mes objectifs
Tendance 7 jours
Pas assez de données — pèse-toi et note tes calories quelques jours.
Ton prochain échange.
Historique des échanges
Bilans et diagnostic
Diagnostic local · 28 jours
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Revue de la semaine
Constat, victoire, risque, décision — puis demande la décision finale au coach.
Bilan d'usage — 14 jours
La vérité brute : séances faites, sauvées, comebacks, jours sans ouvrir.